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秋季养生攻略一定要记住

 

发布时间:[2022/8/26 14:53:50]    浏览次数:[185]   来源:济宁老年血管病医院

 

秋季养生攻略一定要记住


入秋以后,早上和傍晚的气温明显降低,自然界万物慢慢变为收敛闭藏,人体的阳气也开始进入收敛藏养状态,因此我们的身体很容易产生疲惫感。夏季天气炎热,人体容易大量出汗,由夏转秋后,机体在夏季时损耗的阴津尚未恢复。阴津阳气皆不足,故而人们常感疲乏倦怠、四肢无力、精神欠佳、睡意连绵、呵欠不断的“秋乏”现象,此时我们的起居作息也要做相应调整。

1.“秋老虎”

立秋后看似天气转凉,事实上岭南地区属于亚热带气候,艳阳高照,早晚气温虽较夏天凉爽,但中午热气逼人,这就是“秋老虎”在肆虐,易耗气伤津。


2.秋燥

燥为秋之主气,肺主气司呼吸,开窍于鼻。秋燥之邪多从口鼻而入,最易伤肺,引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。好多人觉得一到秋天皮肤变得紧绷,毛发干枯无光泽,口唇干燥起皮,咽喉干、痒等症状,这都是秋季燥气当令造成的。


3.秋泻

秋天气温适宜,病菌繁殖快,食物容易腐败变质,人们仍习惯于夏天的饮食习惯,喜喝冷饮,喜食瓜果;秋天胃肠道激素分泌产生变化,蠕动增加,胃肠功能有所下降,所以容易腹泻。


4.秋乏

入秋天气渐凉,人体开始进行自我调整,各种生理功能渐趋平衡,但炎夏造成的能量消耗未能完全恢复,不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫、倦怠、睡意连绵、呵欠不断,食欲增强却又不易消化,这种现象被称为“秋乏”。


5. 秋愁

“立秋”后凉风急,白露生,寒蝉鸣,“霜降”后北方大地草木凋零,万物败落,自然界出现萧条、凄凉景象。因此在秋天就特别容易引起人们悲愁、忧郁的情绪,这就叫“悲秋”。若调养不当,悲秋过度,就容易引起抑郁症及情志疾病。


秋季怎么吃?

润燥、养阴、增酸、忌生冷

天气逐渐转凉,很多人开始琢磨“贴秋膘”了,其实刚经过酷暑,人的脾胃功能会有所减弱,骤然进补会加重脾胃负担,因此可以先从有营养、易消化的食物开始,适度“贴秋膘”。

润燥

秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来?秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,因此,时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,出现各种干燥的症状,如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结,严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适,干咳少痰或痰中带血等等。

因个人体质不同,解燥需辩证对待。总体来说:

应做到饮食清淡,选择新鲜果蔬,多喝水;

避免辛辣、油炸、肥腻的食物,葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免;

选择润燥食物,如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

养阴

春夏养阳,秋冬养阴。秋季适合治疗阴虚症,可多吃一些养阴的食物。

银耳:富有天然特性胶质,有美容,帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收的功效。但慢性腹泻者不建议食用。

桃胶:桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤,长期食用具有生津止渴,养颜嫩肤的功效。

其他养阴食物:蜂蜜、莲子、山药、红枣,以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等,可常吃以预防秋燥伤阴。中药之中的石斛、枸杞子、西洋参,都有滋阴之功效。


增酸

立秋后,就可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气,养护肝脏(肝五味主酸,以增加肝脏的功能)。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。请注意,血糖高者应少食或禁食葡萄。

温食

初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,而立秋之后,气候转凉,人们身体的抵抗力有所下降。俗话说,“秋瓜坏肚”,性味偏寒凉的瓜类水果,特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃,以免伤害身体。为保护脾胃,应多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥,都有健脾胃、补中气的功能。不过,糖尿病患者不宜喝粥。

秋季怎么做?

休息、运动两不误

秋天来了,人应当早睡早起,使情志安定平静,收敛此前向外宣散的神气,使肺气保持清肃,使人体能适应秋气并达到相互平衡。另外,也要及时调节情绪,这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。要是收敛机能未得到养护,冬天的闭藏之力则不足,入冬之后就会有飧泄之症,即大便泄泻清稀,并有不消化的食物残渣。

立秋之后,可适当增加运动,增强肺部的能力,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500―1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。


频率保持在每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行,要持之以恒,有规律,这样才能增进肺功能。另外,呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌肌力和耐力,改善肺功能,加大呼吸幅度,有助于提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。

初秋到了也要时刻注意血液健康

血液年轻、生命年轻的疗法

——血液再生疗法

血液再生疗法,可以快速清除血液中的垃圾以及重金属污染,显著改善红细胞的功能、改善血脂代谢、修复血管内皮、促使红细胞年轻因子(SOD等)、血管软化因子(NO、NOS等)、有益脂蛋白(HDL)增高、心率达到正常、血压平稳下降,从而达到血液再生、血管再生、生命再生。

清除血液垃圾 净化血液

采用血液再生疗法,能迅速降低血脂、血黏度,减少血液代谢废物,逐渐软化血管,消除中风危险因素,预防和治疗动脉硬化。对冠心病、脑血栓、脑溢血、糖尿病、老年早期痴呆等病有显著治疗和康复作用。

稀释血液 改善微循环

血液再生疗法采取中西医结合和内外平衡及补充调理各种生命元素为主,将病人黏稠、流动滞缓的血液,以达到正常流动状态,使心、脑微循环恢复正常。

软化血管 畅通血液流通

血液再生疗法能直接软化血管内皮,最终达到清洁血管内皮的目的。迅速改善因高血压波动和动脉硬化及供血不足引起的头痛、头晕、胸闷、气短、心前区疼痛和各类心律失常、手足麻木等症状。

无需化学药物、手术治疗

由于不采用常规的扩血管药、溶栓药、降血压药和手术,充分保护从而调动人体自身的免疫能力、自愈能力、代偿能力,避免酶抑制,增强酶机能、免疫能力和机体五大排毒功能,起到固本清源,扶正祛邪的作用。

收费低廉,符合中国国情

由于不采用昂贵的进口药品,以廉价有效的中药为主要方剂,总体治疗成本相当于传统疗法的1/3-1/5。

血液再生疗法的治疗适应症

治愈率较高的中早期疾病(中早期疾病)

①四高症(高血压、高血脂、高血糖、高血稠)、肥胖症、企业家综合症、疲劳综合症(有效率98%)
②脑血栓、脑出血、冠心病、心肌梗死、心衰、心室壁瘤、心律失常、脉管炎、静脉炎(有效率98%)
③中风先兆(头晕、头胀痛、胸闷、失语、记忆力下降、乏力)(有效率98%)
④部分血液中毒症(破伤风、吸入中毒、烟酒毒、药物毒)(有效率96%)

显著提高疗效的中晚期疾病

①久治不愈的高血压心脏病、冠心病、肺心病、夹层动脉瘤;对内支架及血管搭桥后症状复发的重病有独特疗效(有效率95%)
②妇女高血压、更年期综合症、顽固性早搏、心动过缓、心梗后综合症、顽固性心脏衰竭(有效率90%)

③ 早期阳痿根治、晚期阳痿的改善

④ 内美容,改善早衰老、面部衰老、老年斑增多、黑眼圈

⑤顽固性的外周血管病(脉管炎、动脉炎、动脉硬化坏疽、糖尿病坏疽、静脉炎伴溃疡、突聋、失明)(有效率95%)
⑥老年糖尿病、抑郁、痴呆、震颤麻痹、酒精中毒性精神病、植物人、戒毒疗法(中毒与血瘀)(有效率95%)
⑦对一些炎症、感染、类风湿、颈椎病、股骨头坏死,颈椎疼痛、腰椎疼痛、急慢性肾衰、脂肪肝、癌症预防转移有协同治疗效果;

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