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高血糖养生常识

 

发布时间:[2022/7/8 15:12:59]    浏览次数:[282]   来源:济宁老年血管病医院

 

高血糖养生常识

随着我们的生活水平的提高,食物日益丰富,体力劳动减少,摄入的营养过剩,加上运动量不足等不良生活习惯。很容易形成亚健康状态。其中最典型的是高血糖——血糖值偏高。高血糖属于糖尿病的前期状态,如果血糖继续升高,会演变成糖尿病,高血糖需要及时发现、预防。体内血糖不断升高,很容易加大患慢性疾病的风险。下面来看一下什么是生理高血糖和病理性高血糖。

什么是生理性高血糖

在高糖饮食后1-2h,运动、情绪紧张、饮酒等引起交感神经兴奋和应激情况下可致血糖短期升高。

什么是病理性高血糖:

①各型糖尿病及甲状腺功能亢进、Cushing病、肢端肥大症、嗜络细胞瘤等内分泌疾病;

②颅外伤颅内出血,脑膜炎等引起颅内压升高刺激血糖中枢以及在疾病应激状态时;

③脱水、血浆呈高渗状态(高热、呕吐、腹泻)。

四种症状,提醒你降低血糖

1、高血糖症在临床和日常生活中都很常见。这种疾病的发生容易影响患者的健康。首先,高血糖患者易发生糖尿,在利尿作用下易导致渗透失衡,促进人排尿。因此,高血糖患者的排尿频率增加,排尿量也会增加。

2、高血糖会在一定程度上导致大量失水。人体大量失水后,血液渗透压升高。一旦血液渗透压升高,在一定程度上,病人就会口渴,多喝水。因此,大量人在血糖升高时会感到异常口渴。

3、有些人还没有完全意识到血糖升高的危害,高血糖的情况也没有及时治疗,导致葡萄糖不能在患者体内使用,导致蛋白质和脂肪的消耗增加,出现疲劳、体重减轻等症状。

4、高血糖患者的症状很复杂。有些人会出现尿过多、皮肤干燥、脱水等症状,另一些人会出现恶心、呕吐、腹部不适等症状,从而带来伤害和麻烦。

高血糖本身并不可怕,但出现的并发症就会危及到生命安全高血糖人群需要长期服用降压药来控制病情,还要在平时养成良好的饮食习惯和生活习惯,对于辅助降糖也很有益处。

血糖高的人,饮食莫随意,晚餐建议牢记:“4不吃、4常吃”

4不吃】

1、少吃主食


建议高血糖人群在晚餐时尽量少吃主食,因为主食中含有丰富的碳水化合物和淀粉,体内葡萄糖升高容易让血糖指数升高,也会影响血压和血脂水平,增加高血糖患者患心血管疾病的几率。

高血糖患者在吃晚餐时尽量以清淡饮食为主,不要吃得太饱,尽量吃七分饱即可,给肠胃一个休息和放松的时间,才更有益于身体健康。

2、少吃油腻食物


在这里也不建议高血糖患者晚餐吃得太过于油腻,切勿暴饮暴食,尽量以少食多餐为原则,这才是稳定血糖的好方式,高血糖患者一定要尝试起来。

3、少喝粥


虽然晚上适当吃一些容易消化的食物,能给身体健康带来好处,但高血糖患者却不适合在晚上喝粥,粥是一种很容易被肠胃消化的食物,其中的淀粉也容易被人体吸收利用,容易影响血糖值,所以不建议高血糖患者晚上喝粥。

4、血糖高的人晚餐不能喝太多水


对于高血糖患者来说,晚餐如果吃了粗粮或杂粮就需要喝大量的水分,其实大量喝水也容易让血糖出现波动性,甚至会让血管内膜受损,导致血管内膜过快氧化,给身体带来不良影响。

4常吃】

1、血糖高的人晚餐可常吃苦瓜


苦瓜能起到降低血糖的作用,根据现代医学研究发现,苦瓜属于一种碱性食物,而苦瓜中含有苦瓜皂苷,这类物质能起到降低血糖的效果,同时也能促进胰岛素分泌。

建议高血糖人群,在晚餐时可适当吃一些苦瓜来帮助稳定血糖值,预防并发症的出现。

2、血糖高的人晚餐可常吃黑木耳


在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质,木耳中所含的木耳多糖也能起到降低血糖的作用,通过动物实验表明,木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。

3、血糖高的人晚餐可常吃西红柿


西红柿也是生活中非常普遍的一类食材,既能炒着吃又能炖着吃,烹饪方式多种多样。

对于高血糖患者来说,日常适当吃一些西红柿也能给身体带来好处,因为西红柿中不含任何糖分,对于控制血糖很有帮助。

4、血糖高的人晚餐可常吃燕麦


燕麦的营养价值和医疗保健价值都非常高,燕麦中还含有B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸等营养物质,特别是其中的维生素E极其丰富。

适当吃燕麦能降低高血脂以及心脑血管疾病的发生,也能降低体内甘油三酯和胆固醇水平达到稳定血糖的效果。


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