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高血压养生常识

 

发布时间:[2022/6/14 16:13:10]    浏览次数:[227]   来源:济宁老年血管病医院

 

高血压养生常识


高血压的可怕之处在于各种急慢性并发症,急性者如脑血管意外,常发生在夜间,且一旦发生,多半会严重影响患者的生活质量;慢性者如肾衰竭,严重者需透析维持生命。因此,高血压患者,必须高度重视生活的每一个细节,精心呵护自己,才可避免可怕的并发症。在此,特简述四季高血压养生如下。

一、春季养生


春季是一年的开始之季,天气逐渐转暖,整个自然界生机盎然,气温变化较大,早晚和中午的温差较大。

从季节和脏腑的关系上说,春季和肝的关系密切。肝为风木之脏,应于青色,为刚脏,肝气旺往往乘脾犯胃等,除了本身病以外往往连及他脏,而这段时期也是高血压病的高发期或活跃期。

高血压病患者在这一时期的预防和治疗是非常必要的,其中饮食调养很重要,应以清淡可口为主,忌食肥甘厚味和生冷油腻,多食用新鲜蔬菜如春笋、菠菜、芹菜等,少食辛辣等刺激性食品。

二、夏季养生


夏天的气候特点是炎热,往往酷暑难耐。同时由于雨水较多而湿重,故易形成湿热蕴蒸。夏季人的消化功能减弱,对高血压患者来说应着眼于清淡爽口,少吃油腻之品,多食易消化的食物,多食新鲜蔬菜和水果,适当多吃酸味或辛香的食物以增强食欲,以清热消暑为原则。切忌贪凉冷饮而暴饮暴食,注意饮食卫生,预防传染病,不食用腐败变质的食物。

三、秋季养生


秋天天高气爽,大地呈现一片收获景象。但是秋风萧瑟,秋风过后,寒气又至,燥为秋之主气,燥胜则干,使病者口干、鼻干、唇干、咽干、皮肤干。

高血压患者在此季节应当适当调整情绪,饮食上以清淡滋润为主,食用多汁多浆富含维生素的酸甘之品,如银耳、百合、大枣、桂圆、莲子等。

四、冬季养生


冬季到来,万物凋零,人体因以季节的变化而变化,以封藏而不外泄为主。

高血压病患者饮食应以富于营养的食物为主,既补阴又补阳,适当选用具有温热性质动物类或植物类食物,以补养阳气,但注意不可太过。

感觉自己得了高血压要先推理找出可能的原因。找到了原因,如果是生活习惯有问题,就调整生活习惯,从消除原因着手。这是自己能做到的养生方法。

大多数高血压患者,都有服用降压药的习惯。在明白了高血压的原因之后,开始调整生活作息,调整最主要的重点在睡眠的改善。

古时候由于没有电力,多数人都早早就睡了。黄帝内经里说明春夏太阳早起晚落,建议人们可以晚睡早起。秋冬太阳晚起早落,建议人们应该早睡晚起。初读这段内容时,很难相信医书建议人们春夏晚睡。后来弄清楚了,才知古人的早睡是初更,晚睡是二更。三更后只有小偷和打更的人还没睡。初更是晚上七点,二更是晚上九点。现代没有人初更睡,多数人都在三更之后睡。

睡眠太晚和睡眠不足,成为现代人新的疾病原因。

睡眠问题是现代多数慢性病的主要病因,自然也是高血压的主要原因。睡眠问题有三,一是睡得太晚,二是睡眠时数不足,三是睡眠质量不佳。其中以睡得太晚为主要原因。睡晚了,肝火较旺,睡眠不易睡沉,睡眠时数不容易充足,也不容易有良好的睡眠质量。


因此,早睡,是高血压调养最重要的一环,建议晚上十点之前应该上床。白天累了需要适当休息。如果晨间7点醒来,夜间10点入睡,其间有13个小时没有合眼。长时间没休息,到了睡眠时必定肝火高涨,一方面不易入睡,二方面睡眠质量亦欠佳。因此白天应适当休息,夜间才能有良好的睡眠。

除了早睡之外,睡眠时数也很重要,建议每天最好能睡足8小时。夜间如果睡了6小时,则白天应再睡两小时。早睡加上充足的睡眠,才有机会让身体的造血机能好好运行。血液总量才能逐渐增加,随着血液总量的增加,血管的弹性会逐渐改善,肝肾过滤血液的效能也能逐渐提升,血液质量逐渐改善。血压自然会逐渐下降。



 

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