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初夏养生小妙招

 

发布时间:[2022/5/20 9:41:48]    浏览次数:[257]   来源:济宁老年血管病医院

 

初夏养生小妙招


古人称为“毒五月”,在这个月里,天地交气,气温暴热,中医将农历五月视为多事之秋,人们务必端容肃己,严禁杀生、行淫,否则严重伤身损气耗精元。五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二十五、二十六、二十七,这九天为“天地交泰九毒日”,十四为“天地交泰日”,一共十天。


此外,中医认为五月赤日流火,阳气在表,易耗损阴精,胃中虚冷,病邪丛生,《伤寒论》言“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微……”,五月时节要静养,与自然和谐平定,应节制嗜欲,食物清淡,减少酸味,增加苦味,益肝补肾。

目前正值初夏,也就是夏天刚刚来。由于刚从春天转化到夏天,不少人的身体都还无法适应天气的转变,从而容易出现一些问题,比如说容易患上皮肤病,容易上火等等。为了能够让身体健康,初夏养生要记住这“四多”,一个都不能少。

多喝水

初夏到了,气温升高了不少,干燥的空气,让人的皮肤发痒。注意了,为了避免这种情况的发生,需要多喝水。而且多喝水的好处,可不仅仅是为肌肤补水,避免皮肤发痒问题。也是为了清洗肠道,预防身体上火。

建议一天之内至少要喝2000毫升的开水,这样才能满足身体对水的需求。而且最最重要的是,早起后一定要喝一杯温水,因为此时人体内的血液浓度非常高,若是不及时喝水稀释的话,很容易造成血栓,不利于血液流动。

还要记住的是,喝水要喝烧开的水或是矿泉水,不要喝冰水。虽然喝冰水能够一些解热,但是长期这样喝容易给身体积聚寒气,不利健康。


2.多吃苦味食物

初夏到了气温开始升高,人们除了容易上火之外,还特别容易感到疲劳。对此,就需要吃些苦味食物去火除热,同时帮助身体消除疲劳。其中最常见的苦味食物,当属苦瓜了,建议大家学习几道苦瓜菜肴制作方法:

凉拌苦瓜

准备好1根苦瓜,切开后挖掉内部的籽和白色的瓤。之后切成薄片放入开水中焯烫,直至其断后捞起来放入盘中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各适量,将它们全部搅拌均匀之后,就可以使用了。

苦瓜汤

将苦瓜1根洗好,之后对半切开处理干净,再切成小薄片放入碗中,加入少许食盐腌制一下。然后放油入锅烧热,再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入两碗清水煮开,等到汤水滚烫多次之后加入葱和食盐就可以起锅食用了。当然,你也可以打入1鸡蛋一起煮,吃起来也挺美味的。

除了多吃苦瓜帮助去火除热,也可以备点老中医凉茶。


3.多喝热茶

初夏到了,人们又开始出现昏昏欲睡的情况,变得很容易疲劳。这个时候,建议喝些热茶,因为茶水有提神作用,而且又能为身体补充水分。另外,气温变高了人容易感到热,若是喝冷饮降温效果是暂时的,想要真正为身体降温的话,还是应该喝热茶。因为热茶进入体内有助刺激毛细血管舒张开来,这样子的话,体温反而会明显降低,从而达到降温的目的。


4.巧运动——多去户外

立夏到来,顺应自然阳气的发散状态,人应该适当增加活动,运动有助于激发阳气,外达气血,适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。

因此,夏天保健要多增加室外活动,要适当晒晒太阳,不要怕出汗。当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。


夏季养生禁忌

1、忌运动后立即冲澡

夏季天气好,不少人都会走出家门运动,锻炼身体。不少人锻炼之后,很喜欢冲冷水澡,将身上的汗液冲掉,这可是非常伤身的行为。

因为冷水冲过皮肤之后,体表温度会骤然下降,这就会导致皮肤毛孔急剧收缩。暑湿外邪侵入身体之后,就不宜离开身体,进而很容易出现感冒的。

此外,刚刚运动完,人的血液循环属于旺盛状态,心跳也会比较快,此时冲冷澡的话,容易对身体产生刺激,不利于皮肤毛孔和心脏健康。


2、忌熬夜

夏季的时候,气温比较高,晚上也温度也不低。很多怕热的时候因此无法入睡,因此,总是要等到凌晨,甚至是半夜才能上床睡觉。

天天这样子熬夜可不好,这样子晚睡,早上天亮得早,人有比较早起。这样一来,整个人每天的睡眠量就大大减少了。

身体若是没有睡饱,不仅皮肤会变差,整个人的精神状态也会特别差。所以说,建议人们不要熬夜。


农历五月常常包含了夏至,也就是说,一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失,导致“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防,就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。血液再生疗法可治疗脑梗、心梗各类病发症。


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