中国 AAAAA 级社会组织
连续15年省市消费者满意单位
0537-2220120/2228120

科普保健您所在的位置:首页 > 科普保健


疫情反复,疫情期间如何提高免疫力?

 

发布时间:[2022/3/28 15:51:27]    浏览次数:[291]   来源:济宁老年血管病医院

 

疫情反复,疫情期间如何提高免疫力?

疫情期间,如何科学健身,提高自身免疫力?这份居家健康活动指南送给你!

居家生活小贴士

1. 打断久坐:居家难免久坐,但是久坐伤身,危害极大,长时间久坐造成的危害,即使增加运动都不能抵消。所以非常时期,不论你选择看电视、打游戏、刷微博还是打游戏消磨时间,都可能因为集中注意力而保持长时间的坐姿。此外特别要提醒大家的是,“葛优瘫”和“赖床”虽然不是字面意义上的“坐”,但本质上还是一样的。所以定个闹钟打断久坐吧!每半个小时站起来伸伸腰踢踢腿,或者去厨房倒杯水,去卫生间洗个手,不论是久坐、葛优瘫还是躺在床上的静态行为,都会因为你这些小动作而被有效打断。


2. 做点家务:以一个体重60公斤的成年人来说,如果久坐30分钟,他身体消耗的能量是30千卡,但是如果从事家务活动,他身体可能消耗的能量就会明显增加(见下表)。值得注意的是,做家务在本质上并不能替代运动,因为很多家务都需要人长时间维持同一个姿势,长此以往很容易引发肌肉劳损。因此做家务的时候也有讲究,比如不要进行需要很长时间维持同一个姿势不变的家务活动,可以做一段时间家务就舒展放松一下或交替做一些家务,例如在一个房间拖地,然后去晒衣服,再到另一个房间拖地。另外就是拖地或者扫地等家务可能伤腰,因此在从事这类家务时要尽可能调高手柄的位置,尽量不要弯腰增加腰部的负担。


3. 勤做拉伸:居家的久坐行为或者家务都可能会让我们的肩颈腰背腿等产生不适感,适当的拉伸可以有效预防肌肉劳损、缓解关节压力、改善体姿体态等等。拉伸活动也可以被称为牵拉练习或者柔韧性练习。实际上不论是不是宅在家里,每周最好都要进行2-3次的拉伸练习。一些简单的瑜伽基础动作如摩天式、站立腰躯扭转、风吹树式、幻椅式、站立前屈伸展式、三角伸展式、下犬式、展臂式。动作讲求循序渐进、全面均衡、安全有效。


居家运动小贴士

1. 原地蹲起:背向沙发,两腿与肩同宽直立。挺胸并保持背部挺直,臀部向后,膝盖弯曲成坐姿,直至屁股碰到沙发后站起来。手臂可以平伸向前保持平衡或者向下触摸脚踝。每组做10-15次,组间休息30秒,做2-3组或者在每次看电视的广告时间都重复该动作。


2. 坐姿提踵:半坐在沙发边上,双脚平放在地上,保持脚趾着地,抬起脚跟至感觉到小腿后部紧绷,后恢复双脚着地的姿势重复此动作。每组10-15次,做2-3组,组间休息30秒。

3. 坐姿收腿:背靠沙发,保持上半身挺直,双臂后伸到沙发靠背保持稳定,双腿并拢伸直离地,在腰腹作用下,两腿同时屈膝内收,使膝盖尽可能靠近胸部,之后双腿伸展恢复到起始姿势,如此往复。每组10-15次,做2-3组,组间休息30秒。

4. 跪卧撑:运动时跪在沙发上,双脚向上翘起离开地面,双腿交叉,两臂略宽于肩直撑在沙发上,髋关节挺直,成斜俯撑姿势。然后两臂尽量弯曲,使胳膊肘部位高于背部,胸部贴近于支撑面,然后用力撑起,还原成预备姿势。每组10-15次,做2-3组,组间休息30秒。

 

血液稀释再生原理

血液稀释再生疗法,可以快速清除血液中的垃圾以及重金属污染,显著改善红细胞的功能、改善血脂代谢、修复血管内皮、促使红细胞年轻因子(S0D等)、血管软化因子(N0、NOS)、有益脂蛋白(HDL)增高、心率达到正常、血压平稳下降,从而达到血液再生、血管再生、生命再生。

血液稀释再生疗法抓住各类心脑血管病的病根在血液上、而不在血管上的关键,采用量子激光、中西药等现代技术激活沉睡的干细胞,并配合九大平衡疗法、五大医疗原则,使全身组织及干细胞复苏、生长、释放、增能,达到提升血液质量,使血液年轻化的目的。

血液稀释疗法符合“不竞争原理”,从医疗效果到医学哲理可称之为“当代领先”。尤其在缩小斑块、溶解血栓、促进血肿吸收、深部消炎、再生血液、再生血管、再生心脏、等领域遥遥领先于西方,其疗效也远超介入支架、化疗等疗法。解决了西方医学界尚无法实现的人类“血液年轻”“血管年轻”“心脑再生”等世纪难题,为人类健康带来新曙光!

 

血液稀释再生优势

高血脂减脂降粘等效果:对五高人群、亚健康患者,血脂分离对高血压、糖尿病、冠心病有辅助治疗作用;

?亚健康状态的企业家综合症;

?保健性去脂治疗;

?家族性高胆固醇血症(可排除患者体内过多的胆固醇,抑制动脉粥样硬化的发展。);

?提高自身免疫功能,改善过敏和慢性炎症所致的疼痛症状;

?清除血管内垃圾,增加血管弹性和通透性;

?修复受损心肌和血管内皮功能,改善机体血液循环,预防心脑血管疾病;

除此之外,血液稀释再生疗法还可将肝、胆、肠等无法排除的血液毒素排除体外,达到血液年轻、血管年轻、心脑再生!

打印此页】 【顶部】【关闭】  
     

Copyright©2018 East120.cn 济宁老年血管病医院 All Rights Reserved

健康热线:0537-2228120 地址:山东省济宁市金宇西路11号

鲁ICP备18033675号-1  鲁公网安备 37081102000449号

友情链接:火烈云客服系统

微信公众号

微信视频号

抖音二维码