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立秋时节,养生保健方法你知道那些?

 

发布时间:[2021/8/12 8:47:30]    浏览次数:[371]   来源:济宁老年血管病医院

 

    现在已是立秋时节了。立秋禾谷成熟,暑去凉来,但立秋并不代表酷热天气完全结束,立秋这天正处在中伏期间,之后还有三伏中的末伏,因此立秋了,暑还在。如果市民能在立秋时节因人而异,在中医师或保健医师指导下,针对个体体质差异状况,选择保健方式,既可以益身,又对过好冬季时节,提高机体抵抗力有帮助作用。那么,立秋时节究竟该吃什么物品,采用什么方法好呢?笔者推介两种中药方汤,适合不同人群的保健。

    一是四物汤。它被誉为中医养血第一方汤。其中的四物汤是以当归(10克)、川芎(10克)、白芍(15克)、熟地黄(15克)四味药材为主要原料熬制而成,是中医补血、养血、调经的经典药膳。四物汤以熟地黄、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配,动静结合,补血而不滞血,活血而不伤血,具有调经化瘀、滋养气血、疏肝健脾等功效。因为活血、养血效果很好,这个方子就广泛地用开了,后来更成了中医养血类方剂的祖方。最好可以四物汤与鸡骨或猪骨共炖汤食之。

    四物汤的功效有三个方面:1、调经化瘀:四物汤中使用的中药材,多具有活血化瘀和补益气血的重要作用。女性食用以后,可以使经血通畅地排出体外,而且能为身体补充一些铁元素,能缓解经期血虚,也能让月经周期保持正常。2、滋养气血:四物汤是用多种中药材熬制成的药膳汤品,有一定补益、补血作用。能让体内气血保持通畅、丰盈,可以缓解手脚冰冷和面色暗黄等症。3、疏肝健脾:四物汤中的川芎性味属辛、温,作用于肝、胆经,具有行气活血、镇定安神、祛风湿止痛、舒肝解郁等作用。所以四物汤可以疏肝健脾,对脾虚、肝火旺、情绪多变、没有胃口、睡眠质量不高等症状具有较好的疗效。



    二是十全大补汤。这是气血双补名方汤。说起十全大补汤的来历,要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康,让各地的老百姓向朝廷献医书或医方,然后命令太医局医官整理出书,这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用,十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它的组成为当归(10克)、川芎(5克)、白芍(10克)、熟地黄(10克)、人参(10克)、白术(10克)、茯苓(10克)、炙甘草(5克)、黄芪(10克)、肉桂(3克)。也可购买十全大补丸服之。

    采用十全大补方汤保健其功效可谓不少:1、具有温补气血的功效,改善女性气血不足的症状。2、改善男子遗尿、梦遗、面色萎黄的症状。对于腰膝酸软的患者具有很好的改善作用。3、对于脾肾虚弱的患者具有很好的治疗效果,能治疗五心烦闷的症状。4、具有增强食欲、促进胃肠道的蠕动功能、缓解便秘的功效。


    立秋时节如果想保健身体,还应选对吃对水果。一是香蕉。立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为,香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。二是梨。秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁,具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。三是葡萄。葡萄的铁和糖含量十分丰富,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外,葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,对治疗烦热口渴效果显著。

    立秋时节选对吃对佳蔬,也对健康促进有帮助。莲藕有养阴清热、润燥止渴的作用,能补肺养血,促进肠胃蠕动。莲藕不但可以凉拌、清炒,还可以做汤等等,可以说其吃法很多。山药也是很营养的一种食材,秋天上市,秋天属于干燥的季节,所以身体需要润补,最佳的滋补食材就是山药,它有“食物药”之称。山药含有的黏液蛋白、维生素和微量元素对身体十分好。山药的吃法也很多,可以蒸、做汤、炒菜等等。

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