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夏季养生,让您健康一夏

 

发布时间:[2022/7/22 10:16:52]    浏览次数:[431]   来源:济宁老年血管病医院

 

夏季养生,让您健康一夏


随着绿叶繁茂,气温升高,夏日的气息愈发浓厚。

夏季是一年里阳气最盛的季节,对于人体来说,就是新陈代谢旺盛的时期,也是一年中养生的重要时节

而随着三伏天的到来,养生防病更是不可大意。那么在炎热的夏季,人们该如何保养身心呢?

今天小万将从作息、心神、饮食、锻炼等多个方面来跟大家聊聊,学会下面了下面几个养生技巧,可以健康一整年!

远离寒邪


饮食上,应注意少食生冷食物。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。”夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用,效果更好。并且,不要长时间吹冷空调,最好不要用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

用热水泡脚



夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。民间有谚语,“夏天泡脚,暑湿可祛”,说的就是这个理。泡脚时,最好选择较深的木桶;再就是水温,不能太高,也不能太低,一般以40度为好;泡的过程中,要不断加入热水,以免水温下降。

常洗热水澡


常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,洗后用热毛巾擦脸擦身,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉到凉意和舒适。

解暑要喝热茶


不少年青人夏天喜欢喝冰饮,其实较解渴的是热茶,尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。换言之,热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品,则热量较难在短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔短暂时间觉得冰凉而已,未几又会觉得热。

而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开,而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益。

运动必不可少


《黄帝内经》里说,夏季养生“使气得泄”,意思是说,夏季人的气息要向外宣发。向外宣发,就是今天所说的排汗,而排汗重要的方式就是运动。中医认为,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。

另外,运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热症。还需要注意的是,不要进行剧烈运动,可以选择慢跑、太极、跳操等方式。

冷在三九,热在三伏,

大家都知道三伏天是一年之中,

最热、最闷、最潮的时候。

三伏天即将到来,

很多病人都开始问:

医生,过敏性鼻炎可不可以贴三伏贴?

医生,经常感冒、咳嗽可不可以贴三伏贴?

....

下面

让我们先给各位介绍一下...

什么是冬病夏治?

什么是三伏贴?

哪些病用三伏贴最好呢?

什么时间可以敷三伏贴?


冬病夏治看过来

一、什么是三伏贴

 三伏贴在三伏天小暑立秋之中,按农历计算,一般在阳历的7月中下旬到8月的上旬)里广泛应用,被认为具有冬病夏治”的功效,对于慢性支气管炎,支气管哮喘,过敏性鼻炎,体虚感冒咳嗽;风湿与类风湿性关节炎,强直性脊柱炎;慢性胃肠炎,溃疡病,慢性腹泄;小儿厌食、遗尿;虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等具有治疗和预防的作用

具体使用方法为在三伏期内,在患者背部等特定治疗部位贴上由中药制成的贴,对疾病具有防御和改善的作用。


二、作用

三伏贴发挥的冬病夏治的功效是中医学防治疾病中一个比较有特色的方法。在夏季最炎热的时间段贴上三伏贴能疏通经络,调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能,让人体的免疫功能得到不断地加强,促进血液循环,祛除寒邪,提高机体抵抗外界疾病的能力。

主要体现在以下的几点:

1、夏季气温高,机体阳气充沛,体表经络中气血旺盛,这个时候贴三伏贴能帮助调整人体的阴阳平衡,让伴随长久的疾病得到改善,还能有效预防疾病的发生。

2、对于患有呼吸系统疾病等慢性病的人来说,气温低的冬季疾病容易复发,而夏季则是一个非常好的治疗时机。三伏天外贴服药主要用于治疗喘病、老年性慢性支气管炎、过敏性鼻炎等慢性呼吸道疾病。


 

三、适应症

1、呼吸系统疾病:反复呼吸道感染、咳嗽,慢性支气管炎,哮喘,慢性咽炎,过敏性鼻炎等在寒冷季节易发或加重的病症。

2、消化系统疾病:虚寒性胃病,胃肠功能紊乱,慢性结肠炎,虚寒腹痛,腹泻,吃凉食后胃部不适、腹痛、腹泻等。

3、妇科疾病:下焦虚寒,痛经,气虚寒凝的月经不调、带下量多等。

4、风湿痹症:关节痛,关节炎,颈腰椎病,肩周炎,风寒湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛,类风湿性关节炎,强直性脊柱炎等

5、其他:怕冷,四肢寒凉,冻疮,前列腺疾病,免疫力低下等。

2022

贴敷时间:

伏前贴:2022年7月06日-7月15日

初伏贴:2022年7月16日-7月25日

中伏贴:2022年7月26日-8月04日

加强贴:2022年8月05日-8月14日

末伏贴:2022年8月15日-8月24日



大部分人认为,三伏的第一天是贴三伏贴的最佳时期。但是事实上在三伏期间贴都有效果,所以提前或者延迟一两天也不会有太大影响。

六、注意事项

1、三伏贴的贴敷对象的年龄应该在4岁以上儿童及成人。具体的贴敷时间应该根据说明书或者医嘱来进行,如在贴敷过程中实在感灼热难耐,可以提前去掉膏药。

2、肺炎以及多种感染性疾病急性发热期间,或者是对贴敷的药物非常敏感的特殊体质以及接触性皮炎等皮肤病患者;贴敷穴位局部皮肤有破溃者;妊娠期孕妇以及糖尿病患者或肿瘤患者等都不适宜贴三伏贴。

3、贴敷之后局部皮肤会出现微红或者是色素沉淀,轻度瘙痒等正常症状,但如果刺痒难耐、灼热或者是有疼痛感觉时,应禁止抓挠,可及时将贴敷取下。如果皮肤出现红肿、水泡等严重反应,建议及时就医。

4、贴药期间应该饮食清淡,避免吃辛辣、寒凉、刺激性的食物,少吃高油脂食物;避免对着风扇、空调等直接吹。

5、身体不适时不宜贴三伏贴。比如感冒发烧以及有严重心肺功能疾病,对药物过敏,或着贴敷前皮肤有损伤以及皮肤长有疱,阴虚火旺等症状时都不太适合。

给宝宝贴三伏贴的话,妈妈要注意分清楚宝宝是否适合,以免弄巧成拙,反而对宝宝健康有害。如果贴敷部位有破溃、感染、皮疹等情况,则不能贴敷;如果孩子有发热、咽痛等症状,应暂停贴敷。同时还要留意贴药过后宝宝表情以及皮肤的变化,最好每隔半个小时查看一次。

而女性的热适应比男性差,尤其身体属寒性体质的女性,更该注意保暖。中医专家认为,女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里,女性不能受凉,在饮食方面要少吃生冷食物。特别要多做运动,达到出汗排毒的目的。

七、详情咨询:

地点:济宁老年血管病医院东一楼理疗科

预约热线:0537-3535728 、15898604498


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