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中医说丨端午时节巧养生,习俗里藏着“健康秘籍”

 

发布时间:[2022/6/3 10:00:58]    浏览次数:[473]   来源:济宁老年血管病医院

 

中医说丨端午时节巧养生,习俗里藏着“健康秘籍”



粽子飘香端午到,五彩香囊身边挂,驱邪避灾福相伴,敬上一杯雄黄酒,宾朋举杯迎端阳,龙舟赛出情悠扬,一年更比一年强,生活美妙更辉煌,愿你端午快乐,幸福万年长!



五月初五迎来端午,

糯米香甜祝福浓厚,

祝愿您和您的家人朋友,

快乐每一天,

幸福每一年。

片片粽叶代表情意,

颗颗红枣犹如爱心,

粒粒糯米包裹真心,

层层丝线缠绕情意。

一句简单的问候,送给你,

一句诚挚的祝福,送给你,

愿所有朋友们:

端午安康,身体健康!


端午临中夏,时清日复长。端午节又称端阳节、午日节、五月节、艾节、端五、重午、午日、夏节等。端午时节,正是阴气下降,阳气猛然上升之时,也是人易生病之时,因此,古人在这个节日便采集艾叶、蒿草等草药,希望驱除所有的灾疫邪祟。

端午习俗与养生

1、首重养阳

中医提倡“春夏养阳”。端午之后即将迎来阳消阴长的夏至节气,阳气至盛之日,也是阴气渐长之时;而湿疫毒邪俱属阴邪,易消耗人体阳气。

天气炎热,无节制的使用空调,过食生冷寒凉的食物,耗伤人体阳气,损害脾胃功能,导致免疫力下降,会引起感冒、胃肠功能紊乱等。所以,端午时节需顺应天时,保养人体阳气。




民间有端午灸的传统。中医艾灸是运用艾绒对腧穴的温熨刺激,通过经络的传导,起到益气温阳、温通气血、散寒除湿、拔毒祛邪作用的一种治法。端午前后辨证运用艾灸,可养阳扶正,增强体质,防病祛邪。



2、除湿辟秽


端午时节湿邪较重,人们常感身体困重、食欲下降,甚至皮肤过敏、湿疹,尤其脾胃虚弱者易出现便溏、腹泻。外界环境中滋生的蚊虫毒物病菌等从外而感,成为秽浊之气侵袭人体,会导致皮肤、呼吸道、消化道感染。所以,许多端午习俗就具有除湿化浊辟秽的养生保健之道。

粽子是端午节的特色食品。粽子又名“角黍”,其中糯米味甘性平,能补气健脾开胃;粽叶具有清热利湿的作用;有的还加入利水除湿的赤小豆,补中益气的红枣。粽子可健脾补中、清化祛湿,是端午时节清淡平补的食疗方,但老人、小儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者不可多食。



端午这一天,家家户户采摘悬挂艾草、菖蒲。艾是菊科植物,全草均可入药,艾叶性温,味辛、苦,气味芳香,具有温经散寒、除湿止痒的功效,《蓟艾传》赞其:产于山阳,采以端午,治病灸疾,功非小补。菖蒲是菖蒲科植物,味辛,气芳香,有化湿祛浊、开窍醒神的作用,因菖蒲叶形似剑,在民间有以菖蒲为剑降服妖魔的传说。端午节挂艾草、悬菖蒲,可芳香除湿,化浊辟秽,驱虫避邪。

中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿,温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效

除了艾草,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。


起居饮食注意事项

1、起居有节

《素问·四气调神大论》云:夏三月,夜卧早起,无厌于日。端午正值仲夏,昼长夜短,为顺应天时、保养阳气,清晨应早些起床,夜晚需迟一些入睡,适当增加白的活动,以使阳气充盛。



一般早上六点左右阳气生发之时起床,晚上不迟于十点半就寝;午时经气合阳,午睡半小时至一小时,有利于养阳。需要注意的是,室内应保持适当通风,空调的温度与使用时间应有所节制。

2、饮食得当

端午时节饮食宜苦,新鲜、清淡,荤素搭配,营养全面。避免辛辣刺激及温热厚味之品,不贪食水果冷饮,尤其注意环境及食物卫生,不吃隔夜饭菜,不食生冷食品,避免寒湿毒邪从外侵犯人体。



食疗养生:可用薏苡仁、红豆、大米煮粥,以健脾养胃、利水祛湿;也可以佩兰、绿豆煮糖水饮用,有助化湿解暑、醒脾开胃。

3、运动有度

端午前后,湿气弥漫,易阻碍人体气机,而致倦怠乏力,此时应适当运动,使气血周流,则阳气布散,方可精神振奋。



赛龙舟是端午节传统的集体运动项目。健步走是有益于身心健康的运动,以周身发热、微微汗出、神清气爽为宜,避免过度的剧烈运动。


4.精神调养

午月属火,天气闷热,心情急躁易怒。《素问·四气调神大论》曰:夏三月,使志无怒,使气得泄。仲夏端午,宜静心,避免发怒,使气火得以宣泄。不妨赏花、看书、听音乐、冥想、做和缓的活动,以养心悦志,调畅气血,怡养性情。

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