中国 AAAAA 级社会组织
连续15年省市消费者满意单位
0537-2220120/2228120

科普保健您所在的位置:首页 > 科普保健


中老年健康--血管的保健和食疗

 

发布时间:[2022/3/1 10:59:20]    浏览次数:[554]   来源:济宁老年血管病医院

 

中老年健康--血管的保健和食疗

血管保健

1、 多吃谷物与白肉

多吃以鱼、禽类为主的白肉,多吃新鲜蔬果(如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子),还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物,这些食物有助疏通血管,并保持血管壁的弹性。此外,还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉,警惕“四高”食物。

2、 常喝茶

常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性,尤其是绿茶,茶叶中富含茶多酚,它正是对血管发生作用的元素。血栓形成,需要纤维蛋白原和凝血酶结合,形成纤维蛋白。茶多酚和凝血酶结合了以后,可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合,进而就抑制了血栓的形成。同时,茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。平时觉得喝水淡,就可以泡一点茶来喝。


3、 不饮酒

对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”,这没道理的。大量饮酒还易升高血压,导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至可能会引发猝死。建议大家在聚餐酒局等场合,大家可以“以茶代酒”,以保护心血管健康。


4、 爱运动

英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心梗复发。慢跑、快走等缓和的锻炼,适合多数人。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,如著名的心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年,在西藏阿里高原地区时也不间断。


四季饮食

春季

(1)双参茶:取丹参(每天15克)加党参(每天10~15克)加茶叶,用烧开的水冲泡。

说明:丹参有活血化瘀、清热降腑的作用,党参有益气健脾的功效,此茶可用于日常解乏之用,血瘀病人也可以适量饮用。

夏季

(1)活血止痛茶:红花15克,檀香5克,绿茶2克,赤砂糖20克,加水煮汤饮用。

说明:红花可活血祛瘀,檀香理气止痛,绿茶消食化瘀,赤砂糖有温经活血的功效,搭配冲泡饮用,可防治胸闷、隐痛。

秋季

(1)菊花茶:取杭菊加茶叶,每天用开水冲泡饮用即可。

说明:菊花茶有显著扩张冠状动脉、增强冠脉流量的作用,适合冠心病、高血压、高血脂等患者饮用。

(2)碎玉米粥:燕麦80克,水发大米、碎玉米各50克。

做法: 备好电饭锅,打开盖,倒入洗净的燕麦和大米;放入洗好的玉米碎,注入适量清水,搅匀;盖上盖,按功能键,调至“八宝粥”图标,煮约60分钟,至食材熟透;按下“取消”键,断电后揭盖,盛出煮好的玉米粥即可。

美味秘诀:在制作此粥前,可以将食材先用温水浸泡一会儿,这样可以节省煮粥的时间,煮出的粥米粒也会更饱满。

功效解析:小米性微寒,味甘,有清热利尿之效。其含有的B族维生素、膳食纤维及钙等多种营养成分,能起到抑制血管收缩、降低血压的作用。

冬季

(1)补益麦冬茶:取麦冬、生地黄各30克,加水适量,文火煮沸后代茶饮用。

说明:此茶有明显的清热养阴生津作用,能补气养心、益精强阴,改善心肌营养,提高心肌耐缺氧能力,是中老年预防冠心病、心绞痛的保健茶。

(2)小米蒸红薯:水发小米80克,去皮红薯250克。

做法: 红薯切成小块,装入碗中,倒入事先泡好的小米;将碗中的食材搅拌均匀,装入盘中,待用;备好已注水烧开的电蒸锅,放入食材;加盖,调好时间旋钮,蒸30分钟至熟;揭盖,取出蒸好的食材即可。


打印此页】 【顶部】【关闭】  
     

Copyright©2018 East120.cn 济宁老年血管病医院 All Rights Reserved

健康热线:0537-2228120 地址:山东省济宁市金宇西路13号

鲁ICP备18033675号-1  鲁公网安备 37081102000449号

友情链接:火烈云客服系统

微信公众号

微信视频号

抖音二维码