生活调节高血压

1、食物多样性，以谷类为主，多食蔬菜、豆类、奶类、水果，适量食用鱼、禽、蛋类，少食肥肉、动物内脏及动物油，限食植物油，减少盐类摄入。喜食肉者不妨用猪皮、皮冻调味炖菜。

2、饮酒适量。最好不饮酒，或一天不超过三两红酒、一斤啤酒为宜。

3、适量体力劳动，保持适宜体重。

4、生活有规律，保证充足睡眠。

5、注意控制情绪，保持心情乐观。