预防脑衰有十法

一情：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防脑衰的首要原则。

二思：保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。

三读：读书学习是智慧的源泉，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。

四手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。

五乐：充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视，听音乐或听戏，或跳交谊舞，或周末郊游等，可以提高大脑的生理功能。

六食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪、红肉、内脏及含胆固醇高的食物，植物油也应限制，而应多食蛋，鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉硬化。

七氧：大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。

八动：注意体力锻炼，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

九睡：确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。

十医：有身心疾病要及时就医治疗，以减少对大脑的影响。

血液保持年轻，脑血管就会正常，大脑就会保持健康。所以说，血液健康是脑健康的保证，是整体健康的保证，这一点越来越被世界医学界关注。